Con la llegada del buen tiempo, solemos aprovechar para hacer muchas más actividades al aire libre con los más pequeños, por lo que es buen momento para comentar algunas ideas de alimentos, que podemos llevar preparados desde casa, para no descuidar tampoco en estos días la alimentación de los más pequeños, y porque no, la nuestra.

• Fruta: tenemos una gran variedad en esta época, si has tenido un poquito de tiempo para partirla y pelarla, tienes un montón de opciones, y si no, siempre nos quedarán las fresas o el socorrido plátano, fácil de llevar, fácil de comer y cargado de la energía que nuestros hijos necesitan.
• Los frutos secos y las frutas desecadas son una fantástica opción para niños mayores de 5 años.
• Chocolate con alto porcentaje de cacao, por lo menos del 70%.
• Queso troceado.
• Yogur natural, botella de leche entera.

Si vamos a pasar toda la jornada fuera y queremos llevarnos la comida estas pueden ser buenas opciones:

• El bocadillo, de pan integral, que podemos hacer de tortilla, de queso, de filete de pollo…
• Tortilla de patata
• Ensaladas, que pueden ser de pasta, de patata o de arroz, a las que se les puede añadir lo que más les guste, evitando, si se la vamos a ofrecer a los más pequeños, la zanahoria cruda, la manzana cruda, las uvas enteras o las aceitunas, por el riesgo de atragantamiento.

Y de beber, como siempre, agua.

Ana del Villar

Dietista. Ingeniera agroalimentaria